【365天單身晨點子】20221010秋天適合一個人做的11件事

 

Podcast:【365天單身晨點子】20221010秋天適合一個人做的11件事

誰說微涼的季節就該有另一半依偎

 

這是台灣 A Day Media Limited. ，作者Katy說，並且帶來

歐美流行的時尚雜誌cosmopolitan，作者lane moore提出來，11件在秋天時，單身最值得慶祝的事

 

​1. 換上秋天法蘭絨襯衫的男人超帥，而你可以毫無罪惡感的盯著他們看

當天氣開始轉涼後，走在路上幾乎每個男人都會換上法蘭絨襯衫、針織衫、戴上溫暖的毛帽，而你可以毫無顧忌的享受這片最美的風景。

2. 你可以在街道上慢慢的散步，好像在愛情喜劇的開場一樣

想像自己是那個穿著針織衫、一邊喝著蘋果酒、一手還拿著《New York Times》的女主角，感覺隨時都會撞見一個與你擦出許多火花的男人，光是能擁有這種感受就讓一個人的秋天夠浪漫了。

 

 3. 沒有人會在半夜裡搶走你溫暖的毯子

有時候我半夜會突然醒過來，然後把毯子拉的和自己更近好像要把自己包起來一樣，也不會有人在一旁抱怨。

 

4. 不必擔心你和男友該不該在節慶前就分手

因為如果在萬聖節之後才說出的話，之後只會有更多節日讓人感傷。

 5. 你可以每天都喝南瓜拿鐵也不會有人在旁邊問你「難道不會喝膩嗎？」

會有人吃膩披薩嗎？會對接吻或呼吸覺得夠了嗎？我不這麼認為，因為它們是那麼美味，簡直是人生中的一份大禮！

6. 冷冷不想出門時，你不必在想窩在沙發上看一整天影集卻還有人跟你搶

就算你想要連看六小時的老片、重播無數次的影集也不會被說話。

 

7. 你不用穿上有點蠢的情侶萬聖節裝扮，還假裝自己喜歡

畢竟誰會想在萬聖節的時候和另一半吵架，只因為你真的很討厭身上那件蠢蠢的裝扮。

 8. 如果你不想參加Party的話也不會有人逼你

你只需要參加自己想去的派對，不必為了配合別人到那些會讓你覺得尷尬的場合。

9. 沒有刺刺的鬍子來煩你

到了冬先就想蓄鬍的另一半，但那個過程實在太惹怒女友了。

10. 你不必和另一半爭執房間的溫度是不是太低了

因為他一點都不怕冷就堅持要開冷氣，但你早就在一旁快凍死了！

11. 去採蘋果時，你的朋友拍的照會比另一半好上數倍

說真的，沒有人會想要特地去採蘋果最後卻沒有半張照片可以放上Instagram的窘境！

 

以上。

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【365天單身晨點子】20221008寒露

 

Podcast:【365天單身晨點子】20221008寒露

今天是寒露，維基百科說:

寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣。每年九月中（西曆10月7日或8日），斗指辛，視太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，故名。寒露也代表深秋的到來，氣候由涼爽逐漸轉入寒冷下雪

 

以上。

 

百度說:

寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，中國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方廣大地區已呈現冬天景象。寒露傳統習俗主要有賞楓葉、吃芝麻、吃螃蟹、飲秋茶等。

 

說到飲秋茶，有寒露茶耶，不過我搜了一下，寒露只指這節氣採收的茶，但不僅是烏龍茶、紅茶、綠茶等，就是這節氣做的茶，皆叫寒露茶。因為這天氣特色，氣溫迅速下降，平均氣溫分佈差異大。

喝上一口寒露茶，暖暖的下肚，瞬間整個人就暖起來了，寒氣已經少了一半。熱水能使血管擴張、血流加快，改善組織營養，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。

今天就來上一杯寒露茶

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【365天單身晨點子】20221007微笑型憂鬱

 

Podcast:【365天單身晨點子】20221007微笑型憂鬱

秋天談這樣的話題會不會誘發憂鬱的潛在因子，就這麼跑出來呢~

 

秋天的空氣就是那樣冷冷的，吸進每一口，連帶靈魂也覺得冷冷的。

 

想來聊聊微笑型憂鬱，只是想跟單身的你分享，有時心情down一點、blue一點，沒關係，但要意識到自己有這樣的傾向，別胡亂被秋天牽走你所有的情緒。

 

話說，微笑型憂鬱有這六種現象

 

1.    不喜歡社交活動，獨自一人最舒暢

2.      對別人說的話很在意

3.      是朋友的開心果 但其實內心是阿愁

4.      擔心自己會成為負擔

5.      生活很充實但卻不快樂

6.      朋友很多卻沒有可傾訴的對象

 

取材至more Sunday

 

你有嗎?有時我有，有時我會想自己跳脫出來。

 

網站愛心理說:

微笑憂鬱症（smiling depression）是近年來在精神醫學中相當重視的議題，它也被稱為行走的憂鬱症（walked depression）或高功能憂鬱症（high-function depression），意指這類型的憂鬱症患者具有高度生活自理能力，社交能力上正常或者擁有出眾的社交能力，這與典型憂鬱症徵候不同，典型憂鬱症徵候可藉從外部去觀察對象的行為減緩，患者與其他人的互動頻率下降。但微笑憂鬱症並沒有因罹患憂鬱症而有這兩項指標下降的跡象。

因此微笑憂鬱症在統計上往往被低估，甚至連當事人也沒有認知到自己的憂鬱情緒已到達憂鬱症標準以至於沒有尋求幫助。

高危險族群

微笑憂鬱症時常在高社經地位的女性或亞洲男性身上出現，因為他們被賦予更多的社會期待，他們也需要在生活中扮演溫暖且正向的角色，有家人需要照顧所以不能倒下，這些壓力加諸在身，微笑憂鬱症很難不出現。職業類別上像是服務業等需要長時間用良好的態度面對客人，也會讓他們的微笑面具難以摘下，在面對憂鬱狀態時衍伸為微笑憂鬱。

以上。

 

沒有要懷疑單身和憂鬱是掛勾的，然而如果被秋天的冷空氣攪得心神不寧，我搬來一個目前較常作為抑鬱症檢測測驗的清單是來自於賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計的「伯恩斯抑鬱症清單(BDC)」：

 

讓我用聲音帶你做這個清單，評分標準為，沒有0；輕度1；中度2；嚴重3

 

題目開始:

1.   悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2.   泄氣：你是否感到前景渺茫？

3.   缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4.   自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5.   內疚：你是否對任何事都自責？

6.   猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7.   焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8.   對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9.   喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10.         自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11.         食慾變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12.         睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13.         喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14.         臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15.         自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

每項依照 沒有0；輕度1；中度2；嚴重3；依序給分。
0～4分	無抑鬱症
5～10分	偶有憂鬱情緒
11～20分	輕度抑鬱症
21～30分	中度抑鬱症
31～45分	重度憂鬱症

 

如果分數太高，建議找人聊聊或是到身心診所找專業人員評估。

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