天氣漸漸暖和，感覺身體也比較有精神，也趁機重拾跑步、運動的行程，順便吃得不那麼多糖和油了。
但是，怎麼有時還是覺得身體累累的呢!
剛好看到一篇經理人的文章，標題為:睡醒還是好累？過度消耗心神的 5 個習慣，害你工作愈做愈沒勁
我覺得蠻有道理的耶
這五個習慣分別為:
一、同類型工作排在同一天？大量相似內容讓腦袋昏沉
二、最後一刻才有靈感？追截止日期讓你筋疲力盡
三、晒太陽對身體好？每天超過30分鐘，疲勞找上你
四、面對職場壓力源時，身心俱疲
五、愈快完成任務愈好？
一、同類型工作排在同一天？大量相似內容讓腦袋昏沉
意思說:
反覆做同一件事，同樣工作量需要消耗更多能量。比方說，工作 3 小時，能量消耗不是
1+1+1，而是 1+2+4，時間愈長，每小時損耗增加
二、最後一刻才有靈感？追截止日期讓你筋疲力盡
有些人工作喜歡在截止日期當天完成，因為愈急迫，大腦愈有靈感、反應愈快。然而，這種臨時抱佛腳的行為，其實非常消耗腦力。
三、晒太陽對身體好？每天超過30分鐘，疲勞找上你
太陽光中的紫外線，一旦深入人體，會產生大量的活性氧。活性氧是一種疲勞因子（fatigue factor），當交感神經過度運作，體內的活性氧增加，造成交感神經末端氧化，產生疲勞感。
四、面對職場壓力源時，身心俱疲
職場的壓力來源很多，像是寫 email，狂用粗體、紅字、底線、驚嘆號來強調重點的同事，這些「語言」會激發我們的交感神經，讓人感覺頭痛心又累，你寧可跟對方保持距離，少打交道。
五、愈快完成任務愈好？
公司常以產能的多寡來評價員工。這使得一些工作者認為，精通高速工作才是菁英。然而，「多工處理」「做事要有效率」等想法，會刺激交感神經，讓大腦過度運作。因此，工作不一定變快，但會更費力。
如何對抗這五種讓人愈做愈累的習慣呢?
專業說:
一、大量相似內容讓腦袋昏沉，不同任務交叉做
如果想要減少疲勞，建議不同任務換著做，例如讀書，念一小時英文後，改算一小時數學。
二、追截止日期讓你筋疲力盡，把不緊急任務分幾天執行
不想陷入追趕一個又一個截止日期的循環，可以考慮把重要又不緊急的任務分為幾天執行，每天注意進度。過一段時間會發現，緊急工作大量減少，大腦好輕鬆。
三、每天超過30分鐘，疲勞找上你，防曬喝水不可少
如果工作必須一直在外面跑，就應該多擦防晒、戴太陽眼鏡。記得多補充水份和定點休息哦
四、職場壓力源冷處理？保持距離不如提前準備
然而逃離壓力源，不代表它不會來敲門，只是暫且拖延，最後必須面對時只會更煩躁。仔細想想，疲憊的來源多半不是工作，而是覺得對方很煩，也就是花很多力氣處理情緒。因此，主動縮短距離，在對方開口前，先預測問題，解決困難，說不定反而能減少溝通次數，降低情緒波動。
五、愈快完成任務愈好？用穩定的節奏完成工作
最理想的工作狀態是「從容迅速」。它意味 10 分鐘的工作，你不會提早5分鐘結束，也不會浪費1小時完成。10
分鐘的事，就用 10 分鐘去做，不用想下一步，也不需彌補上一步，讓人維持恰到好處的緊張。如此一來，你會更容易進入心流（flow），不只工作能及時完成，完成後也不累，反而會非常暢快。
以上。
對於第五點，我的感觸蠻深的，我常會覺我要做的事情多，正在打字卻想著下個階段要來做報表，如此一來，字還沒打完，又在想報表的內容。倒不如在那十分鐘就專心做那十分鐘的事，什麼都不想，在完成後，覺得又刪除一件待處理的事情，痛快!
共勉之。
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